نلتقي لنرتقي

نلتقي لنرتقي

بالاخلاق نرتقي وعلى التسامح نلتقي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبــــــــداللــــــــــه
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 118
نقاط : 325
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/01/1921
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 98
الموقع : الوطن

مُساهمةموضوع: كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟   الإثنين يناير 17, 2011 9:17 pm




كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

لكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي
تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك.





1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من
الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا
الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك
بشرب الماء أولا لأن ذلك



قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.





2. ابقي نفسك مشغولة:



كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو



الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل



تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.



3. تناولي الفيتامينات:



إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد



الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول



كميات إضافية من الطعام.



4. تناولي الوجبات الخفيفة:



الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك



بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا



تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.



5. تريثي قبل الأكل:



إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد



تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا



تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abdaulla1980@yahoo.fr
 
كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نلتقي لنرتقي  :: منتدى الطب والصحة :: الطب البديل-
انتقل الى: